DICAS DA NOSSA NUTRIOCIONISTA

Confira as dicas e tenha sempre bons habitos alimentares.

A SAÚDE

O equilíbrio fisiológico e a saúde física dependem de três funções, alimentação, metabolismo e eliminação. A recuperação da saúde é muito simples, basta: Favorecem a eliminação, ajudando o organismo a se desintoxicar; Estimular a queima através de exercícios físicos; Modificar a alimentação em quantidade e qualidade, aprendendo a ter hábitos alimentares sadios. Quando o organismo está em equilíbrio, os sinais instintivos são fáceis de perceber, e somos guiados para uma alimentação em que cada garfada é uma festa.

COMO MODIFICAR SEU HÁBITOS ALIMENTARES ?

Para começar, precisamos perceber a nossa maneira de viver, sem modificá-la, para estabelecer uma relação entre o que comemos e como nos sentimos. A mudança tem que ser progressiva, começando com a inclusão de alimentos saudáveis como cereais, yogurte, frutas, arroz integral, água e atividades físicas. Cada um deve explorar pouco a pouco novas maneiras de se alimentar, baseadas nas necessidades reais do próprio corpo e não em condicionamentos sociais e pressões das propagandas. Comece o seu aprendizado da alimentação saudável substituindo progressivamente os alimentos calóricos por alimentos mais saudáveis.

  • Açúcar refinado - pode ser substituído por mel, açúcar mascavo e rapadura;
  • Doces – podem ser perfeitamente substituídos por frutas secas, nozes e grãos;
  • Sal – pode ser substituído por ervas aromáticas, algas em pó e soja;
  • Farinha de trigo – substituir por fubá de milho, farelo de trigo ou de arroz;
  • Pão branco – substituir pelo pão integral, biscoitos de trigo integral;
  • Carne – pode tranqüilamente ser substituído por peixe, laticínios fermentados, cereais ou leguminosas;
  • Proteína Animal – por Proteína Vegetal
  • Refrigerantes e bebidas alcoólicas: podem ser substituídas por água mineral natural ou suco de frutas e ainda pela água de coco;
  • Gorduras aquecidas – óleos adicionados após o cozimento no vapor ou em banho-maria;
  • Conservas e alimentos cultivados com produtos químicos – estes podem ser substituídos por alimentos orgânicos ou alimentos frescos.

Vale lembrar: "Você é aquilo que você come". Não existe nada melhor do que uma alimentação saudável para se levar uma vida mais tranqüila e mais feliz! Portanto alimente-se de maneira saudável e tenha uma vida saudável.

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